- 2012/04/17(火) 22:55:34|
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現代の社会では、子供の肥満予防の必要性が訴えられています。
幼少時から肥満になる人が多いのは、食料が豊富な時代ならではです。
豊かさの象徴ではありますが、子供の肥満予防は深刻な問題です。
肥満の理由は様々ですが、遺伝によって肥満になりやすい子供もいます。
乳幼児の場合、遺伝を予防するのは無理な相談かもしれません。
ただし、幼児や小学生の段階で肥満になる場合、遺伝というより普段の食事内容や運動量に関係していることが多いといいます。
親や家族の働きかけによって、肥満の予防も可能になります。
その子の家族に肥満度が高い人がいるという場合、家族ぐるみで食生活上に肥満の要因を抱えていることが少なくありません。
共に食事をすることで、どうしても子供のうちから肥満になりやすいものです。
この場合、肥満を予防するためには、家族ぐるみで食生活を改善し、栄養の整った食生活を目指すことがポイントになります。
肥満度の高い子供は運動を好まないことが少なくないため、そのために運動不足になって肥満が悪化するといいます。
運動を楽しいものと見なしている子供は積極的に体を動かしますから、運動を苦手にしないことが肥満の予防になります。
楽しく運動をするには、子供には水泳などが適しています。
この頃は小さい頃からスクールや習いごとをする子供は多いですが、スイミング教室は肥満防止に効果的です。
- 2012/04/04(水) 22:53:24|
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- 2012/02/26(日) 22:51:53|
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体重が増えるのはカロリーバランスのためです。
食事で取り入れるカロリーを減らし、消費カロリーを増やしましょう。
カロリー摂取量を減らすには、油脂や糖類の多いものや肉類を少なくし、カロリーの高い食べ物を減らして栄養バランスを整えることです。
家で食べることが少ないと、１食当たりのカロリー量は多くなり、フルーツや野菜が少なくなります。
体に必要な栄養を摂取できるように食事を変えることで、増える体重を減らすことが可能です。
いくつかの点を守って、体重を減らしていきましょう。
食事によるカロリーの摂取量さえ減らしていれば、増える体重が減るかといえばそうではありません。
急にカロリー量を減らすと、人間は基礎代謝を低下させることによって少ないカロリー量で健康に問題が起きないようにします。
基礎代謝の低い体質になってしまったために、体重が増えるという状況も起こりえます。
重要な点は、栄養の偏りがない食習慣を作ることだといいます。
消費カロリーを増やす事というのは、意識して階段を使ったり、電車などで席に座らずに立ったり、家事をこまめにする事です。
日々の生活の中で運動量を増やすことを意識するだけでも、使うカロリーの量は多くできます。
体重が増えることが期になる人は、まめに記録をつけ、積極的に運動をしてください。
- 2012/02/12(日) 23:26:34|
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体重の減少を目指して体に負荷のかかるダイエットをする人がいますが、健康上いいことではありません。
人は成長期を過ぎある程度の年齢になると、身長も体重もほとんど変わらなくなり自分の体の大きさが決まってきます。
ただし、身長はさほど変わらずとも、体重は食べたものや環境で増えたり減ったりします。
一般的には身長に見合った標準体重があるので、それらを参考に、常に自分の適性体重を維持しておくことで健康維持にも役立ちます。
体重を減少させるためのダイエットを行って、増えすぎている体重を減らすことも健康維持に効果的です。
短い期間で体重を減少させるようなダイエット方法もありますが、急激に痩せることは体に負荷がかかり、リバウンドの温床になりがちです。
体に負荷をかけずにダイエットをしたいのであれば、体重は１ヶ月に２�圓困弔慮詐�に留めましょう。
体の状態を損ねている時は、ダイエットをしないでいても体重が減少してしまうことがあります。
体重の減少は、胃や腸に炎症が起きていたり、なかなか治まらない下痢になった時などに起きることがあるようです。
ただし、その時だけの現象です。身体疾患のために体重減少が起きたのであれば、健康を取りもどせば体重も取りもどすものです。
人体とは、そうそう容易に体重の増加や減少が起きないように、コントロール下にあるのです。
- 2012/02/01(水) 21:25:15|
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戦前と戦後で大きく変化しているのが、日本人の平均体型というものです。
男性が165センチ、女性が153.2センチというのが、1945年の平均身長です。
1995年になると男性171.1センチ、女性158.4センチと5センチ以上も伸びています。
考えられるのは、たかだか50年で人間の遺伝子は変化するわけではありませんので、他の原因が関係しているということです。
個人の身長の変化は、ホルモンバランスや栄養状態によります。
いろいろな原因が、集団の平均体型の変化の場合は複合しているといわれています。
男女ともに増えているのが、平均体重です。
女性の体格はスリム化の傾向が、男性の体格は肥満化の傾向があるといいます。
ＢＭＩの推移を男女別、年齢別に見た場合、身長は伸びていますが体重は横ばいとなっています。
江戸時代から明治末期にかけて最も低いのが、日本人の体型のようです。
平均身長が大幅に伸びていたのは、弥生時代から縄文時代にかけてだといいます。
身長は、昔であればあるほど低いというわけではないようです。
諸説その原因についてはあるようです。
狩猟採集経済から農耕に変わったことで、主食がコメになったことや、弥生時代の日本人は大陸から渡来してきた民族であったことが影響しているのではといわれています。
平均身長の伸びは止まりつつあることから、平均体型の変化は頭打ちが近づいているのが、これからの平均体型ではないでしょうか。
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